강서구치과 칫솔 모와 헤드 크기, 불소 치약과 사용량 고르는 기준

양치 횟수보다 도구가 맞는지부터 봅니다

하루에 세 번 넘게 양치를 하는데도 치아와 잇몸 문제가 생겼다는 분이 적지 않습니다. 횟수만큼 중요한 것이 어떤 도구로 어떻게 닦느냐입니다.

입안에는 늘 세균이 있고, 설탕이 든 음식을 먹으면 세균이 더 활발해져 치아와 잇몸 경계에 끈적한 막이 달라붙습니다. 이 막이 오래 남으면 충치와 잇몸 염증으로 이어질 수 있어서, 매일 얼마나 깨끗하게 제거하는지가 관건입니다.

그런데 칫솔이 입에 맞지 않거나 치약을 잘못 쓰면 정성껏 닦아도 닿지 않는 곳이 생기거나 잇몸에 불필요한 자극이 가해질 수 있습니다. 그래서 지금 쓰는 칫솔과 치약을 한 번 살펴보는 것이 첫 단계입니다.

칫솔모는 부드러운 쪽이 기본입니다

칫솔을 고를 때는 모의 단단한 정도부터 확인합니다. 일반적으로 잇몸에 자극을 덜 주면서 치아 표면의 막을 닦아 낼 수 있는 부드러운 모가 권장됩니다. 개운한 느낌을 위해 뻣뻣한 모를 고르는 분도 있지만, 힘을 주어 닦으면 잇몸이 상하거나 치아 목 부분이 닳을 수 있습니다.

모의 강도만큼 힘 조절도 중요합니다. 칫솔을 치아와 잇몸의 경계에 비스듬히 대고 부드럽게 작은 원을 그리듯 움직이면 세게 문지르지 않아도 닦입니다. 손에 힘이 많이 들어가는 습관이 있다면 연필을 쥐듯 가볍게 잡아 보세요.

이미 시린 느낌이나 잇몸이 내려간 느낌이 있다면 칫솔 문제인지 다른 원인인지 검진에서 확인하는 것이 좋습니다. 증상의 원인은 사람마다 다릅니다.

헤드 크기와 손잡이는 입 크기에 맞춥니다

칫솔 머리의 크기는 개인의 입 크기에 맞춰 고릅니다. 헤드가 너무 크면 안쪽 어금니의 뒤쪽이나 치아 사이에 닿기 어렵고, 너무 작으면 닦는 데 시간이 오래 걸려 대충 끝내기 쉽습니다.

가장 안쪽 어금니의 바깥쪽과 안쪽까지 칫솔이 편하게 들어가는지, 윗니와 아랫니를 닦을 때 손목이 불편하지 않은지 직접 확인해 보세요. 손잡이가 미끄럽지 않고 쥐기 편한지도 오래 쓰는 데 영향을 줍니다.

어금니는 씹는 면이 울퉁불퉁하고 접촉하는 부분이 많아 음식물이 남기 쉽습니다. 그래서 윗니는 위에서 아래로, 아랫니는 아래에서 위로 쓸어 내리듯 모든 면을 골고루 닦는 순서를 정해 두면 빠뜨리는 곳이 줄어듭니다.

불소 치약과 사용량을 확인합니다

치약은 불소가 들어 있는 제품이 치아를 보호하고 충치 예방에 도움이 될 수 있습니다. 포장에 성분이 표시되어 있으니 구입할 때 확인해 보세요. 어린 자녀가 있다면 연령에 맞는 제품과 사용량은 치과에서 따로 상담하시기 바랍니다.

치약은 많이 짠다고 더 깨끗해지지 않습니다. 양이 지나치면 거품이 많이 나서 닦는 도중에 답답해 입을 일찍 헹구게 되고, 결과적으로 제대로 닦지 못할 수 있습니다. 일정한 소량을 쓰고, 충분한 시간을 들여 구석구석 닦는 편이 낫습니다.

닦는 시간은 보통 2분 이상 천천히 하는 것이 권장됩니다. 시간을 재기 어렵다면 윗니 바깥쪽, 안쪽, 씹는 면, 아랫니 순서로 나누어 각 부위를 충분히 닦는다고 생각하면 도움이 됩니다.

혀와 입안 관리, 그리고 검진에서 물어볼 것

치아만 닦고 혀와 입안은 지나치는 경우가 많습니다. 혀 표면에 쌓인 막은 입냄새의 한 원인이 될 수 있으니 혀도 부드럽게 닦아 주세요. 너무 안쪽까지 밀어 넣으면 구역질이 날 수 있으므로 무리하지 않는 범위에서 진행합니다.

칫솔만으로는 치아 사이까지 닦기 어렵기 때문에 치실이나 치간칫솔을 함께 쓰는지도 점검해 보세요. 쓰고 있는 칫솔을 직접 가져가 모의 상태와 닦는 방법을 보여 드리고 확인을 받는 방법도 있습니다.

칫솔은 모가 벌어지거나 눌리면 닦는 효과가 떨어지므로 상태를 보고 바꿉니다. 이 글은 일반적인 안내이며, 내 치아와 잇몸에 맞는 도구와 방법은 개인마다 다르니 진료에서 확인하시기 바랍니다.